11 ćwiczeń dla stop w przypadku palucha koślawego

Valgus deformacja stopy – bardzo nieprzyjemne patologiczne zmiany, które ponosi nie tylko dyskomfort estetyczny, ale i masę bólu. Valgus deformacja – to choroba, która objawia się bezpośrednio w ich krzywizny stawu dużego palca u nogi.

valgus deformacja stop

Z powodu takiego wykrzywienia zdeformowane i wszystkie pozostałe palce na nogach. W przypadku palucha koślawego człowiek nie może nosić normalne buty, tak jak u podstawy kciuka powstaje guz. Podczas chodzenia ona ociera się o buty, wiele niedogodności i bóle ból. Valgus stopa jest widoczny na takie objawy:

  • wzrost kości na nodze w pobliżu palca;
  • zmęczenie nóg;
  • problem z zakupem butów;
  • ból w stawach nóg;
  • deformacja w kształcie młota palców na nodze.

Nosić wysokiej jakości i niezawodne buty

Skrzywienie paliczki palców może spowodować nieprawidłowo dopasowane buty, odnosi się to szczególnie do wysokich obcasów i ciasnych skarpetek. Zazwyczaj to ortopedyczny choroby w większym stopniu nie pasuje do kobiet, ponieważ to właśnie oni w pogoni za modą, poświęcają komfort i kupują niewygodne wysokie buty, chodzić w nich po prostu niemożliwe.

Poza tym, że konsekwencją chodzenia na obcasach jest wykrzywienie stopy, ryzykujesz dostać w okazyjnej cenie i żylaki.

Rzecz w tym, że obciążenie podczas chodzenia w takich butach prawidłowo rozmieszczone, co ostatecznie prowadzi do deformacji palców. Istotną rolę w rozwoju choroby odgrywa również genetyka: jeśli u kogoś z rodziny było to choroba, to istnieje duże prawdopodobieństwo, że udzieli się wam w drodze dziedziczenia. Przyczyny deformacji stóp mogą być zaburzenia hormonalne organizmu i przekrój wrodzone płaskostopie.

Przy valgus instalacji stopy objawy często można pomylić z dną moczanową lub artretyzmem. Przed przystąpieniem do leczenia i profilaktyki chorób, należy potwierdzić diagnozę u lekarza-ortopedy. Po dokładnej inspekcji, radiografii będzie on w stanie dać wnioski i wyznaczyć kurs farmakoterapia, FIZJOTERAPIA lub wyśle na operację. Wszystko zależy od stopnia rozwoju choroby i przyczyn jej powstawania.

Gimnastyka lecznicza w patologii stop

Przy valgus stóp gimnastyka lecznicza bardzo dobrze wpływa na proces powrotu do zdrowia. Trzeba wykonywać kilka razy dziennie następujące ćwiczenia:

  1. Połóż się na podłodze i rób znajome z dzieciństwa ćwiczenia, naśladując jazdę na rowerze. Przy ćwiczeniu staraj się wyciągać skarpety do przodu, gdy noga będzie poruszać się od ciebie, i ciągnąć skarpety temu, gdy stopa porusza się w przeciwnym kierunku. Muszą poruszać się równolegle do podłogi, nie należy gadać nogami w różne strony. Ćwiczenia można około 10 podejść 2 razy dziennie.
  2. Kolejne ćwiczenie chcesz robić już siedzi. Trzeba oprzeć się rękami o podłogę za sobą i wyciągnąć nogi do przodu. Kolejno należy zginać, a potem unbend nogi po 10 razy.
  3. W tym samym miejscu, co powyższe ćwiczenie, bierzemy rozwó palce na nogach, jak najszerzej, w różne strony. W miarę możliwości staraj się pozostawać w tej pozycji przez kilka minut, a potem należy zwracać palce w pozycji wyjściowej. Wykonywać ćwiczenia 10-15 razy.
  4. Usiądź na podłodze i oprzyj z tyłu rękami, zaciśnij palce w stopach i zrobić to z przez 5 minut.
  5. Usiądź na krześle i przesuń nogi w różne strony tylko za pomocą palców stóp. To ćwiczenie nazywa się "gąsienica", wykonać go bardzo przydatne.
  6. Siedząc na krześle, weź ołówek lub długopis, umieść ją między pierwszym i drugim palcami na nogach. Kolistymi ruchami lub ruchami na boki próbuj rysować ołówkiem różne kształty i litery w powietrzu.
  7. W pozycji stojącej należy przejść na jego palcach do naśladowania, podnosząc ręce do góry, a następnie spacer na piętach, ręce na boki, a następnie na wewnętrznych i zewnętrznych krawędziach stóp.
  8. Najbardziej użytecznym ćwiczeniem w tej chorobie jest zasłona skokowego na siebie w dowolnej pozycji. Siedząc, stojąc lub leżąc próbować naciągnąć duży palec do oporu na siebie. Następnie wyciągnij nogi do przodu, siedząc na podłodze i ciągnąc skarpetki do przodu, przesuń dużymi palcami po kolei na każdej nodze, a następnie na dwóch nogach jednocześnie.
  9. Siedząc na fotelu z poprawiono nogami do przodu, staramy się zebrać palcami kawałek tkaniny. Można jeszcze drobne rzeczy przenieść z jednego miejsca do drugiego.
  10. Nalewamy do wanny wody o temperaturze około 35 stopni i na dno kładziemy matę z gumowymi kolcami. Chodzić na niego nie więcej niż 10 minut.

Profilaktyka skrzywienie stop

Przy prawidłowej instalacji stop ogromną rolę odgrywa chodzenie boso. Można latem i w ciepłe pory roku chodzić po trawie, po piasku, żwirze lub żwiru.

W warunkach domowych, nawet siedząc przed telewizorem, można toczyć palcami lub całą stopą na podłodze jakiś przedmiot, na przykład, mała piłeczka z kolcami.

profilaktyka deformacji

FIZJOTERAPIA w zdeformowanym stóp czasami daje zdumiewające rezultaty, a nawet pomaga obejść się bez interwencji chirurgicznej.

Efekt tych ćwiczeń będzie już za kilka tygodni, a za kilka miesięcy i w ogóle zapomnieć o bólu w nogach i kości.

Oprócz wychowania fizycznego w valgus stopie bardzo pomocne będzie masaż. Możesz zwrócić się do doświadczonego specjalisty lub po każdej kąpieli zajmować samodzielnego masażu.

06.09.2018